วันนี้น้องอัญชันมีวิธีป้องกันตัวเองจากไวรัส COVID-19 ด้วย 7 วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากไวรัส COVID-19 ที่ทุกคนสามารถทำตามกันได้อย่างแน่นอน มีวิธีป้องกันแบบไหนบ้างเราไปติดตามพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1) หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่าน
ด้วยความที่เราไม่รู้ว่าคนที่เดินสวนกันไปมานี้ ใครติดเชื้อ COVID-19 มาแล้วบ้าง วิธีแรกที่เราจะสามารถป้องกันตัวเองได้จากโรคนี้ก็คือ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือเข้าไปอยู่ในสถานที่แออัด เพราะโอกาสที่เราจะได้รับเชื้อจากผู้อื่นไปนั้นมีมากกว่า
แต่ถ้ามีความจำเป็นจริง ๆ ที่จะต้องเข้าไปอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่านไม่ได้ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ คือ การสวมหน้ากากป้องกันและพกเจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์ติดตัวไว้เสมอ และอยู่ให้ห่างจากคนที่ไอหรือจาม เท่านี้ก็ถือว่าเป็นการป้องกันตัวเองจากโรคไวรัสได้แล้ว
2) ใส่หน้ากากตามความเหมาะสม
ด้วยสถานการณ์ที่หน้ากากแบบต่าง ๆ กลายเป็นสิ่งที่หายากขึ้น การเลือกใส่หน้ากากแต่ละประเภทให้เหมาะสมกับแต่ละบริบทของเรานอกจากจะเป็นการป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสแล้ว ยังเป็นการช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้อีกด้วย ซึ่งสามารถทำตามคำแนะนำในการใส่หน้ากากจากสมาคมแพทย์อุรเวชช์แห่งประเทศไทยหรือสมาคมแพทย์โรคติดเชื้อแห่งประเทศไทยได้เลยค่ะ
3) หมั่นล้างมือให้สะอาด
เราไม่รู้ว่าระหว่างวัน มือของเราไปสัมผัสโดนเชื้อโรคอะไรมาบ้าง ฉะนั้นก่อนที่จะทานข้าวหรือสัมผัสอะไรก็ตามบนร่างกาย คุณจำเป็นจะต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง รู้มั้ยว่า มือของเราเป็นแหล่งเพาะและแพร่เชื้อโรคต่าง ๆ ได้ การล้างมือให้สะอาดอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยให้ล้างมือด้วยน้ำและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือระหว่างวันอาจจะใช้เจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์แทนก็ได้ ที่สำคัญงดใช้มือสัมผัสใบหน้าหรือขยี้ตาด้วย วันนี้เรามีวิธีล้างมือที่ถูกต้องมาฝากด้วยนะ ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
4) กินอาหารที่ปรุงสุก
จากเหตุการณ์การแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 ในประเทศญี่ปุ่นและมีการส่งต่อข้อมูลกันว่าเชื้อโรคอาจติดต่อกันได้จากการกินอาหารดิบอย่างเช่น ปลาดิบ เป็นต้น แม้ว่าข้อมูลในส่วนนี้จะยังไม่มีความชัดเจนมากนัก แต่การกินอาหารที่ปรุงสุก ใหม่ และการใช้ช้อนกลางนั้นก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันตัวเราเองจากเชื้อโรคต่าง ๆ ได้นอกเหนือจาก COVID-19 ค่ะ
5) ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
การงดใช้ของส่วนตัวร่วมกับคนอื่นก็เป็นอีกหนึ่งการป้องกันตัวที่ดี ยกตัวอย่างเช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ เพราะว่านี่อาจจะเป็นการส่งต่อเชื้อโรคให้แก่กันและกันได้ เราจะไม่รับเชื้อโรคจากผู้อื่นและเราจะไม่ส่งต่อเชื้อโรคให้คนอื่นค่ะ นอกจากนี้อาจจะต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสลูกบิดประตู ตู้เอทีเอ็ม ราวบันได ปุ่มกดลิฟต์ หรืออื่น ๆ อีกด้วย ในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้ หลังสัมผัสแล้วให้ล้างมือให้สะอาดหรือใช้เจลล้างมือหรือแฮลกอฮอล์ทำความสะอาดทุกครั้งค่ะ
6) พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีพื้นฐานการดูแลตัวเองที่ไม่ควรละเลย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายที่รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เราควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง (อาจแตกต่างกันไปในร่างกายของแต่ละคน) รับรองว่าสุขภาพร่างกายแจ่มใสและห่างไกลโรคแน่นอนค่ะ
7) หากมีอาการป่วยไม่สบาย ควรพบแพทย์
ถ้าใครมีอาการไอ จาม หายใจไม่สะดวก ฯลฯ ถ้าไม่แน่ใจอย่างไรก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม เจ้าหน้าที่ตามโรงพยาบาลต่าง ๆ จะมีระบบการซักประวัติในการประเมินความเสี่ยงว่าจะป่วยจากไวรัส COVID-19 มากน้อยแค่ไหน จำเป็นต้องมีการตรวจหาเชื้อในร่างกายหรือไม่ ถึงแม้ว่าจะไม่มีประวัติการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยงมาก่อน แต่อย่าลืมนะค่ะว่าไม่ได้มีแต่ไวรัส COVID-19 ที่จะทำให้เจ็บป่วยได้ในระยะนี้ เชื้อโรคตัวอื่น ๆ ก็ยังคงอยู่เหมือนเดิมนะคะ
ช่วงนี้หากใครกำลังมองหาประกันโควิด ที่สามารถช่วยคุณให้คุณใจ ทั้งแพคเกจช่วยค่ารักษาพยาบาลหรือเลือกรับเป็นเงินชดเชยรายได้ขณะนอนรักษาตัว อย่าลืมมองหาประกันของทิพยประกันภัยนะคะ สมัครง่ายผ่านช่องทางออนไลน์ https://www.tipinsure.com/Ph/step_2 หรือสอบถามมาทาง Purpleins เราได้เลยนะคะ น้องอัญชันยินดีให้บริการค่ะ
และทุกท่านอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ ด้วยรักและเป็นห่วงค่ะ