10 ผลไม้กินเล่น สูตรลับลดน้ำหนักแบบฉบับเร่งด่วน


สำหรับสาวๆที่กำลังลดพุง หรือควบคุมน้ำหนัก แต่ก็ยังรักการทานขนมจุกจิกตลอดวันจนติดเป็นนิสัย ถ้าใครที่ยังรักการทานอยู่เรื่อยแต่ไม่อยากอ้วนลงพุง น้องอัญชันขอนำเสนอ 10 ผลไม้สุดเจ๋ง

ที่ทานเเล้วไม่อ้วน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง และผิวสวยได้อีกด้วยนะคะ


1.สับปะรด ลดพุง

สับปะรด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเอนไซม์ Bromelain ที่สามารถช่วยปรับกระบวนการย่อยอาหารที่สาวๆทานเข้าไปทำให้ขับถ่ายดีได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดพุงให้ไม่บวมอีกด้วย นอกจากนี้สับปะรดยังมีสารอาหารจำเป็นต่อผิวอย่าง วิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใสด้วย


2.ส้มโอ หวานแต่ไม่อ้วน

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำที่ให้ความหวานสดชื่นแบบไม่อ้วน และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งดีกว่าการดื่มน้ำอัดลม นอกจากนี้ยังมีสารจำเป็นอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, ฟีนอลโพลี ที่นักวิจัยเชื่อว่าสารเหล่านี้ส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีอีกด้วย


3.เบอร์รี่ หวานเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ

พืชตระกูลเบอร์รี่ อย่างสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ต่างๆ หากทานเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนอาหารก็จะสามารถช่วยให้อิ่มไวเพราะมีปริมาณน้ำเยอะ ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการควบคุณน้ำหนักมากๆ


4.มะนาว ช่วยเผาผลาญ

มะนาว มี โพลีฟีน ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร พร้อมช่วยเผาผลาญระบบย่อยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้ด้วย


5.แตงโม อิ่มไวไม่อ้วน

เนื่องจากแตงโมอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และ L-arginine ที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มไว แถมยังแคลอรี่ต่ำกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยลดความดันเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วยนะ


6.เกรฟฟรุ๊ต อิ่มนาน

พืชตระกูลส้ม เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใย เมื่อทานแล้วจะทำให้อิ่มนานมากขึ้น ทำให้ทานอาหารอื่นๆได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมกลิ่นของส้มก็จะทำให้อยากอาหารน้อยลงด้วย


7.แพร์ เส้นใยเยอะ

แพร์เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเกือบ 20% การทานผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้สาวๆอิ่มนานมากขึ้น ลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีฟรุกโตสและกลูโคสที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล แถมมีพลังงานแค่ 60 แคลอรี่ ทานเป็นของว่างได้ไม่อ้วนนะ


8.แอปเปิ้ล ไม่อ้วน ไม่ป่วยง่าย

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ทานได้ดีมีวิตามินซีอุดมอยู่มาก โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้สาวๆทานแทนขนมได้ระหว่างมื้อแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยในเรื่องความจำได้ดีด้วย


9.ฝรั่ง แคลลอรี่ต่ำ